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Benedict Tisue

September 17, 2023

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Exercise Sets Reps Bench Press* 1 30-45 Bench Press 5 6-8 Wide-Grip Behind-the-Neck Chinup 5 15-8* Incline Barbell Press 5 10-15 T-Bar Row 5 10-15 Flat-Bench Dumbbell Flye 5 10-15 Wide-Grip Barbell Row*** 5 10-15 Dip 5 15 Close-Grip Chinup 5 12 Dumbbell Pullover 5 15-20 Iso-Tension Contraction**** *Performed as a warmup **Pyramid up the weight and lower your reps set to set ***Performed standing on a block or bench for better ROM ****Performed as a finishing exercise, vegan protein pancakes. Building a wide, thick, detailed back isn’t a new idea revealed exclusively to modern-day bodybuilders like Ronnie Coleman, Jay Cutler, and Phil Heath. Die Kniebeuge trainiert Deine gesamte vordere und hintere Beinmuskulatur, den unteren Rücken, den Bauchbereich und natürlich auch die gesamte Haltemuskulatur, vegan protein riegel. Durchführung: Am besten begibst Du Dich zu einem Kniebeugenständer im Studio. 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